Escrito por Josset   

Consejos Para Adelgazar Y Tener Una Vida Saludable

Probaste de todo para adelgazar y no te dio resultado entonces sigue estos utiles y practicos consejos que te doy.

Publicado por: Josset Thompson



Bueno amigas antes de empezar quiero que pienses que la respuesta en adelgazar y tener una vida saludable eres tu y la fuerza de voluntad que tengas, además que se trata de estar saludable no delgada porque en realidad la manera en que tu te vez te ven los demás.

-El primer paso es eliminar por completo las golosinas, helados, hamburguesas, y todo lo que sea chatarra y reemplazarlo por los vegetales y frutas, corta de lleno el alcohol ya que contienen una gran cantidad de carbohidratos y calorías.

-Cambia tu alimentación consumiendo una dieta baja en calorías, empieza a consumiendo alimentos altos en proteínas como los huevos, soya, carne de cordero, pavo, pollo y pescado y los productos lácteos como la leche y los quesos como el panela o los italianos posteriormente consume cereales, patatas y legumbres lo cual te ayudara a tener un dieta balanceada.

-Empieza asistiendo al gimnasio, ya que es muy importante mantenerse activa, prueba ejercitandote en la caminadora, bicicleta, haciendo abdominales, flexiones y sentadillas que son una buena opción, pero para recordarte que tener un cuerpo en forma no solo es ir al gimnacio sino comer saludablemente.

-Caminar media hora al día de manera regular y no impulsivamente brinda beneficios a nuestra salud cardiovascular, flexibilidad en las piernas, aumenta la fuerza y la resistencia a la fatiga y para que surta efecto necesitas caminar a paso rápido.

-Correr es la mejor forma de bajar de peso en forma saludable con efectos duraderos además que es unos de los ejercicios mas completos y eficientes que existen y debes hacerlo de tres a cuatro días a la semana y es mucho mejor si lo haces al aire libre ya que te ayudara a oxigenar tu cerebro y te permitira durar mas tiempo corriendo.

-Bailar es un excelente ejercicio y además de divertirte quemas muchas calorías, te ayuda a reducir el estres, estimula la circulacion sanguínea y favorece la tonificación de la piel entonces no esperes mas y empieza a bailar.

-Duerme seis horas y media al día, un estudio sobre sueño y longevidad, en el que han participado más de un millón de personas, indica que seis horas y media de sueño son suficientes y que dormir menos de cuatro, o más de ocho, aumenta el riesgo de una muerte temprana(1). Además de probarse científicamente por la revista médica británica British Medical Journal de que dormir es un efectivo tratamiento de belleza.

Notas:
1. Terra - Duerme menos, vive más: http://www.terra.com/salud/articulo/html/sal957.htm

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Última actualización el Jueves 14 de Abril de 2011 21:20